El miedo, ese visitante incómodo que aparece en todos lados: en las relaciones, en los sueños, en los planes y proyectos; llega sin avisar, sin tocar si quiera. El asunto es que si nos toma distraídos puede disponer de mucha de nuestra fuerza y enfoque.

Ocurre que, dada mi actividad como psicoterapeuta y tallerista, con esa posibilidad que tengo de asomar la nariz en la vida de mucha gente me doy cuenta de cómo y de cuántas maneras tan profundas morimos de miedo. A veces tenemos la fantasía clara, pero la mayoría de las veces no sabemos exactamente por qué ni en qué momento nos llenamos de oscuridad, de temores, de ansiedades e inseguridades y dejamos de vivir para estar en agonía crónica imaginando historias sin fundamento, sin un ápice de realidad.

El miedo es el enemigo número uno del corazón del hombre.

El mal de la muerte no es la muerte sino el miedo a la muerte, el mal del fracaso no es el fracaso en sí sino el miedo al fracaso; El miedo engendra enemigos, algunos reales y otros imaginarios.El miedo de que alguien no me quiera hace que yo esté sufriendo imaginando por qué creo yo que el otro no me quiere; El miedo de que ese otro se entere de lo que yo dije o hice suponiendo que pudo haber estado mal, hace que yo esté sufriendo por lo que asumo que se enteró; El miedo de que esto termine en un fracaso hace que yo esté sufriendo la sensación de fracaso incluso antes de comenzar la batalla.

El miedo engendra fantasmas, los fantasmas de:“Es que ya no me mira como antes, esta es la señal de que alguien le dijo algo. Ya sé quién le dijo, ya sé qué le dijo”; “Es que no me escribe como antes, es señal de que algo ha pasado, seguramente le habrán hablado de mi y ya sé quien le habló, ya sé lo que le dijo”.

Las cosas de la vida comienzan a entenderse cuando se comienzan a vivir y el antídoto inmediato del miedo es la bendita presencia, así que vivamos con presencia bajo el entendimiento de que nada es lo que parece cuando no estoy en este momento.

Deseo que esta semana el miedo te visite estando presente y en conexión con esta presencia que te habita y que vayas, toques la puerta, preguntes, escribas ese e-mail, pidas, hagas esa llamada, sueltes, abraces, expreses, sostengas con toda el alma, digas “no”, marques límites, hagas lo que consideres que debes y quieres hacer con la consciencia de que hay algo más grande, algo inmenso con el nombre que le pongas dentro y fuera de ti comandando y guiando cada uno de tus pasos.

Así, el miedo será sólo eso, un visitante a veces necesario (sino no existiría), pero no más grande que tú, no más fuerte que tú, no más sabio que tú.Si lo ves abrázalo y suavemente suéltalo, míralo a los ojos y pregúntale qué tiene que enseñarte, entonces respíralo e intégralo a ti que finalmente tú llevas el volante.

Con amor

#RosarioCardoso

A 5 días de que termine este año me parece importante tomar este espacio de presencia y consciencia para mirar todas las luces y las sombras de este año.

Siempre digo que “Tan bajo caes, tan alto subes, tan expansiva nuestra luz como densa nuestra sombra”. Asumo que ha sido un año complicado, un año de pérdidas pero también de restauración total y admito que es la hora en la que me sigo acomodando.

Una de las cosas que este año me ha dado es la práctica de la elección consciente, la entera comprensión de que soy dueña de cada una de mis emociones y que aunque cliché pero real: yo elijo cómo me quiero sentir y que sentirme vulnerable también está bien.

En las redes sociales sólo mostramos nuestra mejor versión, dejamos ver nuestras sonrisas y logros mas no nuestra tristeza ni nuestro llanto, nunca dejamos ver nuestra añoranza y súplica y menos aún cuando caemos de rodillas, pero a todos nos pasa, todos en algún momento nos quedamos sin batería, todos en algún punto necesitamos abrazos, escucha activa, compasión y compañía mientras nos sanamos.

Este año se fue mamá y mi hermana Ros, este año mi gatita tuvo que quedarse en mi antigua casa, vendí mis muebles y me deshice de muchas cosas, este año llegué a habitar un nuevo espacio luego de un segundo asalto a mano armada, este año también cerré círculos de equipo de trabajo y círculos sociales,  como probablemente te darás cuenta hubieron espacios de mucha tristeza, sin embargo, también este año fue de mucho crecimiento, de mucho contacto conmigo, de tocar universos sutiles, de dar saltos cuánticos profesionalmente hablando, de atravesar la cortina de humo que se disfraza de miedo y de evolucionar y ensanchar mi corazón, sin duda un año de engrosar la piel en donde ya no cualquier alfiler se siente y me doy cuenta que entre más rotos estamos más podemos servir a los demás, entre más frágiles y vulnerables más conexión con los otros porque a todos nos habita el dolor y la desesperanza, porque muchas veces somos más humanos de lo que quisiéramos, ¿y por qué no decirlo?… encarnamos una herida a momentos sangrante, pero bien decía Rumi,  el antiguo y místico  poeta sufí: <<La herida es el lugar por donde entra la luz>>.

Tengo la convicción de que la riqueza de los vacíos es que podemos llenarlos de lo que queramos, yo los voy llenando de amigos maravillosos, de letras, de libros, de yoga, de abrazos, de besos, de momentitos, de paisajes, de canciones, de movimiento. A veces no tengo fuerzas o energía para llenar de nada, entonces los lleno de silencios. Dicen los grandes sabios que Dios habita en el silencio, así que entonces lleno de mi vacío de El Todo, de esa fuerza innegable que todo lo habita, de esa que somos parte y lo olvidamos.

Luego de todo quiero compartirte las 10 cosas más relevantes que agradezco este año. Ser agradecidos genera bendiciones y desde ahí nos sembramos de un lugar diferente:

1. Gracias por tantos amigos (te incluyo), me siento cobijada por el amor que recibo.
2. Gracias porque pian pianito voy aprendiendo a confiar en la vida, me doy cuenta que lo que voy viviendo es lo necesito justo en este preciso momento para expandirme y evolucionar.
3. Gracias por mi nuevo espacio, me encanta la zona y puedo salir a caminar feliz por los camellones que las circundan.
4. Gracias por toda la abundancia que recibo todos los días, desde ese libro que contenía las palabras que necesitaba recordar hasta esa factura pagada por haber puesto mis dones al servicio de los demás.
5. Gracias por la posibilidad de haber tenido a la mamá que tuve, su herencia fue mi espiritualidad, esa es mi brújula en los momentos oscuridad.
6. Gracias por el café de las mañanas, es sin duda uno de mis rituales favoritos.
7. Gracias porque puedo mirar mi sombra y aún así abrazarme. En mi oscuridad está mi olla de oro, y a mayor negrura más posibilidades para brillar.
8. Gracias por la incomodidad que es justo lo que me invita a moverme y sembrarme distinto.
9. Gracias a lo que no fue, eso da lugar a lo que por derecho y vibración me corresponde.
10. Gracias al caos, mi caos sé que me alineará el corazón con la vida, y si además le ponemos una buena dosis de amor y voluntad el orden se apoderará de cada una de mis aristas.

Gracias por leerme, gracias por recibirme, gracias por conectar.

¿Tu año como fue?, ¿tú qué agradeces?…

Ahora que el año termina, creo que es hora de sentarnos a tomar un café con nosotros mismos y hacer un inventario de todo lo que bonito que conseguimos. Sé que también anduvimos a momentos entre zancadillas, pero yo tengo la teoría de que tan bajo caemos tan alto subimos, a mayor negrura y oscuridad tanta más luz recibiremos.

Te cuento que una de las cosas que más he aprendido este año es a estar presente, vaya tarea, esto de convertirme en mi propia observadora es todo un viaje, el entender que los pensamientos que habitan en mi me pertenecen mas yo no les pertenezco a ellos es liberador, el abrazar lo que hay sin resistir es una tarea fuerte pero es sanadora, finalmente la gran tarea es aprender a confiar en la vida, el entender que hay una coreografía cósmica que debe ocurrir para que las personas estemos donde hay que estar para aprender lo necesario, expandirnos, evolucionar y dar un salto cuántico, y aprender también en medio de esta danza cósmica a bailar y a divertirnos para así fluir desde la gracia es lo que hará la diferencia entre una vida gozosa y el sentir que nada nos alcanza para ser felices aquí y ahora.

En mis casi 38 años he visto ante mis ojos un montón de milagros pasar y yo quiero invitarte a que te reconectes, a que pidas a eso en lo que creas con el nombre que le pongas, a que cierres los ojos y con profundo amor y confianza desde tus anhelos más profundos le pongas voz a tus deseos para que comiencen a existir y lo más importante: ¡no bajes los brazos! Porque cuando trabajamos por algo invariablemente llega, algunas veces no eso que queríamos pero sin duda algo mejor.

Creo que todo lo maravilloso de la vida está en la punta de nuestra nariz, más bien nuestra tareas consiste en derrumbar todas esas barreras y resistencias que nos mantienen a un brazo de distancia de toda la muchosidad que hay para nosotros.

Entre otras de las cosas que me ha gustado tomar de la vida ha sido la magia, el intentar sentir la conexión que tengo con todo lo que me rodea, desde lo más cercano  hasta la luna y los planetas, el mirar la influencia que ejerce la naturaleza en mis estados de ánimo y reacciones me permite vivirme de manera más humilde al mirar mi pequeñez ante tal creación, pero lo más importante es que también me ha llevado a conocerme.

¿Qué más hice este año para que mi vida se transforme?

¡Afirmaciones! Todas las noches escribo 21 afirmaciones, ¿por qué o para qué?… Porque las palabras son símbolos y son la herramienta más potente para romper patrones de pensamiento o ideas recurrentes que no siempre son las más útiles. Recuerda que el camino comienza en lo interno y se emana hacia el exterior. La realidad no está constituida, nosotros la constituimos.

Lo externo es un espejo de lo interno, si algo no te gusta afuera intenta descubrir qué parte tuya interna es la que lo está atrayendo porque finalmente eso ha estado dentro de ti a lo largo de mucho tiempo y puede que la forma en la que se haya materializado no te guste pero sin duda es una gran oportunidad para desactivarlo desde adentro.

Las ideas, las palabras y las emociones son parte de nuestro mundo interno. Dicen los que saben que la realidad (todo eso que está en nuestra vida) se genera desde nuestra mente.

Las palabras  crean, son el timón de lo que vivimos, son las que nos ayudan a entrar en un universo de casualidades y posibilidades, a partir de las palabras ordenamos nuestras ideas y decidimos lo que queremos sentir, es como si nuestro mundo comenzara a armarse teniendo como base todo lo que decimos.

Cada vez que decimos una frase nueva, vaciamos un poquito nuestra mente de nuestras ideas viejas. No sé si te des cuenta que muchas veces queremos una cosa y cotidianamente decimos otra, lo que hace que nuestra realidad permanezca igual o peor, así que a través de las afirmaciones escritas y habladas nos vamos cambiando de lugar y construyendo distinto. Creo que las cosas más naturales son las más sanadoras.

Por ejemplo, algunas afirmaciones que hago cada noche de manera escrita son:

1. Mi amor por mí misma hace milagros en mi vida.
2. Mi cuerpo y si ser entero son un canal para la expresión del amor incondicional.
3. Yo atraigo todo lo bueno y positivo que Dios tiene para mí.
4. Todo lo que necesito saber se me revela.
5. Yo acepto el regalo del presente.

Te invito a que lo intentes, muchas de las afirmaciones que hago yo las escribo de acuerdo a lo que deseo trascender en mi o bien cosas que me encantaría manifestar, todas las escribo en presente y muchas de ellas desde el “Yo”: Yo soy, yo atraigo, yo manifiesto, yo acepto, etc.

Te dejo un abrazo infinito, disfruta mucho el resto de la semana, si comienzas a practicar tus afirmaciones no dejes de contarme.

Con Amor

Charis

Y de repente me siento correteando a las musas, es todo un reto agudizar la consciencia sin distracciones, quizás y mas bien también me hago la huidiza.

Hoy es un poco menos impersonal, hace mucho no hablo de mí y se me ocurre hacerlo como cuando tenía el hábito de escribir una carta a Dios todos los días, ¡ah!… Sospecho que nunca lo he nombrado aquí, pero sí, de niña y adolescente hubo una larga etapa en la que todos los días le escribía una carta a Dios, y aunque tengo el hábito de escribir a puño y letra añoro esas tardes largas de grafología en donde libraba mis batallas internas entre todos los estímulos que me provocaba una hoja blanca y un corazón atiburrado de sueños, lo único que no cambia de ese tiempo a la fecha es todo mi espectro emocional ni mi intensidad. En el fondo de este paquete de huesos que mide  1.51 sigue habitando una niña salvaje que se subía a los árboles, corría en la montaña y se escapaba cuando recibía un “no” para convertirlo en un “sí”, esa que estudiaba teatro a escondidas y tuvo que crecer pronto, muy pronto, así aprendí a agudizar mi oído para aprender a comprender las señales, se refinó mi sensibilidad y tuve que salir a cazar búfalos y cuidar mi fuego a la par, mientras escribo esto naturalmente sonrío y pienso que ¡Me encanta la vida!, realmente no cambiaría nada del trayecto.

Mientras pienso qué más hay de mi, entrelazo mis manos, las siento ásperas e inevitablemente miro mis uñas sin hacer y viene a mi mente mi cansancio físico, que si es verdad que generalmente parece que me comí un kilo de azúcar llevo ya alguna semanas buscando arraigo, mi espacio, mi lugar; Siento frio en los pies pero el corazón calientito. Hoy sacrifiqué un día familiar para estar conmigo, para ordenarme desde adentro, para hacer un pastel y reconectar.

¡Já! Es curioso cómo escribir algún ensayo, algún artículo o qué se yo me resulta tan fácil, pero hablar de mi es sencillamente entrar a zona vulnerable y eso me asusta un poco pero ya estoy aquí y luego de divagar un buen rato lo que viene a mi mente es darme cuenta cómo luego de la noche oscura he venido caminando a la persona que quiero ser, me gusta pensar que la vida no quita nada sin dar algo a cambio, que hay cosas que mueren por irse porque hay cosas que mueren por llegar y mientras hacemos espacio dentro, muy dentro, ahí en lo más profundo comienza a emanar una luz, una chispa genuina que aparece ahí en medio de la negrura y se dice que no nos da tanto miedo nuestra oscuridad como nuestra propia luz.

Aprender a ir estando cómoda en mi propia piel me ha tomado mucho tiempo, son ya algunos años zambulléndome en mi eliminando para iluminar y en medio de mi intensidad ahí voy abrazando mi sombra.

Hace rato, leía que Ralph Waldo Emerson dice que “El poeta se haya un paso más cerca de las cosas” y pienso en el poder que tiene el sublimar, en convertir el dolor o el fracaso en arte, las palabras para mi siempre han sido un recurso y anhelo conectar con la misma pasión de antes, estoy aquí porque llanamente busco una parte de mi, toco la puerta a esa loca a ver si sale, toco la puerta buscando ese fragmento de mi alma  que amaba hacer poemas de todo lo que se encontraba.

En fin, sólo tocaba base conmigo a ver qué más hallaba.

Mañana vendré otra vez, de pronto encuentro algo…

Con amor

Char